Suplementos de proteínas: ¿Son realmente necesarios?
¿Son necesarios los suplementos de proteínas para deportistas y personas que buscan aumentar masa muscular? La respuesta no es tan simple. Si bien estos productos pueden aportar un extra, la clave está en una alimentación balanceada y ejercicio adecuado. La columna del nutricionista Juan Pablo Corleto.
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Los suplementos de proteínas, como su nombre lo indica, son productos diseñados para complementar la ingesta de este macronutriente esencial. Suelen ser utilizados por deportistas, personas que buscan aumentar masa muscular o aquellos con necesidades nutricionales específicas. Sin embargo, ¿son realmente necesarios?
En Argentina, donde el consumo de carne es alto y el menú suele ser “carne con algo”, la mayor parte de las personas obtienen las proteínas necesarias a través de su dieta habitual. Sin embargo, los deportistas y aquellos que buscan un mayor desarrollo muscular pueden requerir un aporte adicional. En estos casos, los suplementos proteicos pueden ser una herramienta útil.
Es importante destacar que los suplementos de proteínas no son mágicos. Para lograr un aumento de masa muscular, es fundamental combinar su consumo con un plan de entrenamiento adecuado. El ejercicio físico es el principal estímulo para el crecimiento muscular, y los suplementos proteicos aportan los nutrientes necesarios para la recuperación y el desarrollo muscular.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si estás considerando consumir suplementos de proteínas, es importante consultar con un nutricionista o médico. Un profesional podrá evaluar tus necesidades nutricionales específicas y recomendarte el suplemento más adecuado y brindarte las pautas necesarias para su consumo responsable y seguro.
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